Дневник чувств


Говорят, что главное оружие выздоровления - бумага и ручка. Хаос, которым наполнены мысли алкоголика и наркомана - его худший враг, ведь мысли, сами по себе, это не чёткая структура, а беспорядочный набор образов, ассоциаций, выводов и страхов. В таком виде, они не поддаются никакому анализу, им невозможно дать критическую оценку, невозможно проследить их причину и сделать выводы. Именно поэтому - первое чему учимся в реабилитационном центре - это ведение дневника чувств.

Дневник чувств - это удобный способ отслеживать чувства и эмоции, которые появляются у нас в связи с теми или иными событиями, способ лучше понимать, что я чувствую, способ оценить своё состояние, а также отличный способ понять в чём конкретно нам нужна помощь. Мы записываем произошедшую ситуацию, наши мысли в этот момент, отслеживаем наши чувства, реакции тела, какие страхи мы испытали, какие потребности пытались удовлетворить, какие когнитивные ошибки мы допустили и, главное, делаем вывод - как изменить своё поведение, чтобы не допустить такого в будущем.


Все реабилитанты ведут дневник ежедневно и продолжают это делать с первого и до последнего дня в центре. Тем не менее, мы регулярно напоминаем им - зачем нужен этот инструмент, как он помогает в выздоровлении и как его правильно вести. Сегодня, о дневниках чувств с ребятами говорил наш врач-психотерапевт Надежда Мащенко!

Контакты


+7 (8152) 20 38 78  +7 (900) 940 06 77

г. Мурманск, ул. Прибрежная, д. 23

Партнёры:

Портал "ГосУслуги"

Министерство по внутренней политике и массовым коммуникациям Мурманской области

Министерство труда и социального развития Мурманской области

Мурманская епархия

УФСИН РОССИИ
ПО МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

Мурманский областной противотуберкулезный диспансер

Мурманский комплексный центр
социального обслуживания 

Мурманский областной наркологический диспансер

Российский Православный Университет